正在看专栏的您好，我是【IF枕边育儿】的作者，一位二胎妈妈，我曾做过两年高级育婴师，护理过上千名宝宝和产后妈妈，对备孕、怀孕方面，有独到的见解，整理这份专栏，希望帮助到一直在备孕却没有结果的夫妻。这是《一份详尽靠谱的备孕指南》的第二章节，上一节我们分享了《想要孕育健康宝宝，备孕前先做好这项准备，跟老公也有很大关系》，不知道有没有给您解惑呢？您有没有按照上面的要求去做孕前检查呢？您是否已经进入备孕状态了呢？

有女性在后台私信我，说自己和老公一直很努力的在备孕了，但却始终不得法，好几年都没怀上。检查过了，两个人都没问题。这是咋回事呢？

其实，备孕不是一个人的事情，在备孕期间，男女都要做好准备，不仅是女性，男性也要注意三方面，做对了一“碰”即中。而且，不同的季节备孕会有不同的注意事项，今天这个章节跟大家做详细的分享。

备孕男性注意三方面，做对了一“碰”即中

有位妈妈说，跟老公配合的好，备孕一次就中了。真的好羡慕她，这样不用太焦虑了。确实如此，在备孕这件事情上，做对了可以一“碰”即中！

1）、规律作息，早睡早起。我们都知道，“日出而作，日落而息”是人类最自然的生活状态。但现在我们的生活节奏快，生活压力大，很少能有人做到这样自然。身体也大都处在亚健康状态，这也是久久怀不上宝宝的因素之一。

我们身体的生物钟是要符合自然的生活规律的，这样才有利于身体达到最佳状态。如果你准备要宝宝，建议每天在22点之前，就准备好上床，并且半小时内入睡。如果可能更早，建议在21点就做好准备。